Hier findest Du eine Kohlenhydrate Tabelle für 100 gängige Süßwaren / Süßigkeiten.
Übrigens: Unter der Kohlenhydrate Tabelle kannst Du Dir noch kostenlos eine ausführliche Kohlenhydrate Tabelle als PDF herunterladen!
| Süßware | Kohlenhydrate in g / 100 g |
|---|---|
| Schokolade (Vollmilch) | 57 g |
| Schokolade (Zartbitter) | 45 g |
| Schokolade (Weiße) | 60 g |
| Gummibären | 77 g |
| Lakritz | 70 g |
| Marshmallows | 82 g |
| Bonbons (Frucht) | 95 g |
| Toffee | 70 g |
| Kaugummi (ungezuckert) | 0 g |
| Kaugummi (gezuckert) | 95 g |
| Schokoriegel (z.B. Snickers) | 50 g |
| Schokoriegel (z.B. Mars) | 65 g |
| Marzipan | 50 g |
| Nougat | 53 g |
| Erdnussflips | 53 g |
| Popcorn (gesüßt) | 58 g |
| Gebrannte Mandeln | 53 g |
| Fruchtgummi | 80 g |
| Fruchtschnüre | 85 g |
| Mints (z.B. Tic Tac) | 97 g |
| Schaumzucker (z.B. Haribo Chamallows) | 81 g |
| Kekse (Butterkekse) | 70 g |
| Kekse (Schokolade) | 60 g |
| Kekse (Haferflocken) | 63 g |
| Dominosteine | 70 g |
| Lebkuchen | 60 g |
| Spekulatius | 65 g |
| Pralinen | 45 g |
| Muffins (Schokolade) | 45 g |
| Muffins (Vanille) | 55 g |
| Brownies | 65 g |
| Donuts (gezuckert) | 50 g |
| Donuts (mit Glasur) | 55 g |
| Waffeln (Schokolade) | 60 g |
| Waffeln (Vanille) | 65 g |
| Kuchen (Marmorkuchen) | 58 g |
| Kuchen (Schokoladenkuchen) | 54 g |
| Kuchen (Käsekuchen) | 30 g |
| Tiramisu | 28 g |
| Panna Cotta | 20 g |
| Crème brûlée | 23 g |
| Eis (Vanille) | 22 g |
| Eis (Schokolade) | 25 g |
| Eis (Erdbeere) | 24 g |
| Sorbet (Zitrone) | 30 g |
| Sorbet (Himbeere) | 32 g |
| Eistee (gezuckert) | 10 g |
| Cappuccino (gezuckert) | 7 g |
| Milchshake (Schokolade) | 30 g |
| Milchshake (Vanille) | 28 g |
| Milchshake (Erdbeere) | 27 g |
| Riegel (z.B. Twix) | 59 g |
| Riegel (z.B. KitKat) | 55 g |
| Geleebohnen | 94 g |
| Zuckerwatte | 100 g |
| Müsliriegel | 70 g |
| Proteinriegel | 25 g |
| Müsli (gezuckert) | 70 g |
| Cornflakes (gezuckert) | 84 g |
| Frühstücksflocken (Schokolade) | 82 g |
| Pudding (Schokolade) | 22 g |
| Pudding (Vanille) | 20 g |
| Riegel (z.B. Bounty) | 58 g |
| Kokosmakronen | 45 g |
| Nussecken | 55 g |
| Zimtsterne | 50 g |
| Quarkbällchen | 30 g |
| Berliner/Pfannkuchen | 40 g |
| Cupcakes (Schokolade) | 55 g |
| Cupcakes (Vanille) | 50 g |
| Raffaello (pro Stück) | 6 g |
| Rocher (pro Stück) | 6 g |
| Mon Cheri (pro Stück) | 5 g |
| After Eight (pro Stück) | 4 g |
| Butterkekse | 73 g |
| Oreos | 75 g |
| Milka Schokolade | 56 g |
| Kinderschokolade | 53 g |
| Haribo Colorado | 76 g |
| Maoam | 81 g |
| Schoko Bons | 53 g |
| Jelly Belly Beans | 94 g |
| Smarties | 80 g |
| M&Ms | 70 g |
| Nutella | 57 g |
| Schokoküsse | 60 g |
| Schokomüsli | 70 g |
| Schokocreme (z.B. Milka) | 56 g |
| Nougatcreme | 54 g |
| Fruchtzwerge | 14 g |
| Schoko Rosinen | 70 g |
| Schoko Mandeln | 45 g |
| Maltesers | 60 g |
| Toblerone | 60 g |
| Ritter Sport (Vollmilch) | 57 g |
| Ritter Sport (Nuss) | 53 g |
| Ritter Sport (Marzipan) | 50 g |
| Milchschnitte | 40 g |
| Kinder Pingui | 30 g |
| Duplo | 45 g |
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ausführliche Kohlenhydrate Tabelle zum Ausdrucken (PDF)
Du willst eine ausführliche Kohlenhydrate Tabelle zum Ausdrucken? Hier findest Du eine solche. Lade sie hier herunter (anklicken des Bildes unten öffnet die Tabelle in einem neuen Fenster, damit Du sie Dir als PDF-Datei herunterladen kannst):
Gesunde Kohlenhydratquellen
Es wird häufig gefragt, ob Kohlenhydrate gut oder schlecht für den Körper sind. Die Frage ist jedoch falsch gestellt. Es kommt auf die richtigen Kohlenhydratquellen an. Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte sollten möglichst täglich gegessen werden.Leider gelingt vielen das im hektischen Alltag nicht. Den täglichen Nährstoffbedarf kann man jedoch sehr leicht mit einem Green Shake unterstützen. Green Shake? Das bedeutet viel Gemüse kaufen, schnippeln und shaken. Das haben wir früher tatsächlich genau so gemacht, jedoch schnell die Lust daran verloren, obwohl es uns eigentlich gutgetan hat. Aber es muss eben routiniert in den Alltag passen.
Wir sind vor einigen Jahren auf folgendes Greens-Pulver aufmerksam geworden, mit dem man einen Shake in wenigen Sekunden zubereitet und damit 75 wertvolle Inhaltsstoffe aufnimmt:
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